Anne Camilla Hartwig

Camilla Hartwig

Træning d. 22 maj 2018

Træning d. 10 maj 2018

Træning d. 1 maj 2018

Fokuspunkter

• Venstre skulder skal være mere nede i tilbagesvinget, så hovedet ikke løfter sig.
• Kroppen skal strække sig ud i ned og gennemsvinget, så hovedet ikke dykker.
• Venstre arm skal være strakt når bolden rammes.
• Med driver og køller skal hovedet holdes stille når du begynder at svinge nedad, det må IKKE rykkefremad.

Fokuspunkter

Jernslag og driver:

• Hold hovedet stille i tilbagesvinget så det ikke løfter sig.
• I nedsving, forsøg at svinge mere indenfra.
• I gennemsvinget, sørg for at begge arme er mere strakte, i længere tid.

Kun med driver: 

• Ryk en smule tættere på bolden så den rammes i midten af kølle-hovedet.
• I nedsvinget, sørg for at overkroppen ikke “trykker” fremad. Dette vil gøre at du slår for meget ned på bolden. Fornem at overkroppen bliver tilbage, så du kan svinge mere opad når bolden rammes.

Træningsplan

Hver uge skal der trænes følgende:

• 2 timers træning på Driving Range
  • 1 time med jern og køller.
  • 1 time med Driver.
    • Brug 30-45 minutter på at træne de tekniske fokuspunkter beskrevet ovenfor. De sidste 15 minutter bruges på at slå efter forskellige mål med forskellige jern og køller. Dvs at du efter hvert slag skifter til et nyt jern/kølle og slår i en ny retning.
• 1 time chip/bunker
  • Brug 45 miuntter på indspils-green. Indtil videre træner du ved at tage 3 bolde, kaste dem et tilfældigt sted hen, og slå til et tilfældigt kun fra hvor boldene landede. Dette bliver du ved med at gøre. På den måde får du trænet mange forskellige typer slag.
  • Brug 15 minutter i bunker, hvor du træner stabil kontakt, samt slår til forskellige flag.
• 1 times putting
  • Lav nedenstående øvelser som din putte-træning. 30 minutter af hver øvelser

Øvelse 1: Længdekontrol.

Placer et jern 1 meter bag ved hullet. Placer tees 5-6-7-8-9 meter fra hullet. Placer din bold ved tee 1. Forsåg nu at putte bolden enten i hul, eller så den stopper i mellem hullet og jernet (den må ikke ramme jernet). Lykkedes det, går du videre til tee nr. 2. D forsøger nu igen at putte bolden i hul eller mellem hullet og jernet. Lykkedes det, går du til tee nr. 3. Mislykkedes det, går du tilbage til tee nr. 1. Sådan fortsætter du. Hver gang du lykkedes med et put, går du en tee længere væk, hver gang du misser går du en tee tættere på hullet. Forsøg nu at kæmp dig ud til den sidste tee. Lav både øvelsen opad bakke og nedad bakke.

Øvelse 2: Korte putts

Placer tee henholdvis 2,3,4,5,6,7 og 8 fod fra et hul, i en spiral form. Du skal nu forsøge at hole alle 7 putts, ved at starte ved 2-fods puttet, og arbejde dig opad hvis du holer. Hvis du misser et putt, må du en tilbage, ligesom på øvelsen ovenfor.